Składniki na 1 porcję:

• Gruszka – 260 g (2 sztuki)
• Jabłko – 150 g (1 sztuka)
• Szpinak – 30 g (3 garście)
• Sok cytrynowy – 12 g (2 łyżki)
• Płatki owsiane – 10 g (1 łyżka)
• Wafle ryżowe naturalne (z ryżu brązowego) – 20 g (2 sztuki)

Całość zawiera: 360.9 kcal, B 7 g, T 2,7 g, Wp 70.4 g

Wykonanie:
Owoce obieramy ze skórki, usuwamy gniazda nasienne w jabłkach i gruszkach. Szpinak płuczemy pod bieżącą wodą. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy (poproś o pomoc rodzica) na koktajl. Przelej do bidonu, a przed spożyciem pamiętaj o wstrząśnięciu.
Wafle ryżowe pakujemy osobno.
*poproś o pomoc rodzica w przygotowaniu lunchu!